As férias são um período ansiosamente aguardado para relaxar, socializar e recarregar as energias. No entanto, alguns hábitos comuns durante esse período podem impactar negativamente a saúde. O Dr. Jefferson Medeiros, médico oncologista, destaca algumas práticas importantes para garantir que o lazer não traga consequências indesejadas.
1. Exposição ao Sol
A princípio, a exposição ao sol é essencial para a produção de vitamina D. Contudo, deve ser feita com cautela. “O excesso de sol pode causar queimaduras, envelhecimento precoce e aumentar o risco de câncer de pele”, alerta o Dr. Medeiros. Ele recomenda o uso de protetor solar com fator de proteção adequado, reaplicado a cada duas horas. Além disso, a recomendação é usar roupas leves, chapéus e óculos de sol para proteção adicional.
2. Esforço da Voz
Durante as férias, eventos como shows e confraternizações podem levar ao esforço vocal excessivo. “Ambientes barulhentos exigem um maior esforço da voz, o que pode causar rouquidão ou lesões. Dessa forma, é fundamental hidratar-se bem e descansar a voz quando necessário”, orienta o médico.
3. Desequilíbrio Nutricional
Ao mesmo tempo, férias muitas vezes significam indulgência em alimentos pouco saudáveis e bebidas alcoólicas. Dr. Medeiros enfatiza a importância do equilíbrio: “Mantenha uma dieta balanceada com frutas, legumes e muita água. Moderação no consumo de álcool é crucial para evitar problemas de saúde, especialmente no fígado.”
4. Cuidado com a Saúde Mental
Além dos cuidados físicos, as férias são uma excelente oportunidade para cuidar da saúde mental. “Desconecte-se das obrigações e conecte-se com atividades que trazem alegria. O estresse acumulado ao longo do ano pode afetar a saúde de várias formas, então aproveite para relaxar e se divertir”, conclui o oncologista.
Cuidados para as Férias
| Cuidados | Recomendações |
|---|---|
| Exposição ao Sol | Use protetor solar, roupas leves, chapéus e óculos. Reaplique o protetor a cada 2 horas. |
| Esforço da Voz | Hidrate-se e descanse a voz em ambientes barulhentos para evitar rouquidão. |
| Nutrição Equilibrada | Priorize frutas, legumes e modere o consumo de álcool. Beba bastante água. |
| Saúde Mental | Desconecte-se das obrigações, relaxe e aproveite atividades que promovem bem-estar. |
Seguindo essas dicas, você pode aproveitar as férias de forma saudável, garantindo que o retorno à rotina seja tranquilo e sem prejuízos à saúde.
